Специалист по сну поделился рекомендациями, как вернуть сон после празднования Нового года

Фото: piqsels.com

Как обеспечить себе полноценный сон во время каникул и по-настоящему расслабиться? Советы от врача-сомнолога, которые помогут вам выспаться и отлично отдохнуть в новогодние праздники.

Прежде всего, необходимо восполнить недостаток сна, возникший после празднования Нового года. Если обычно вы ложитесь спать в 23:00, а в этот раз легли в 03:00, то есть на четыре часа позже, то и вставать вам нужно на два часа позже, чем обычно.

Для тех, кто не любит рано вставать, есть вариант. Каждый день после встречи Нового года поднимайтесь на час раньше: в 11, в 10, в 9 и так далее. К концу каникул вы будете просыпаться в 7 утра.